Ten, kdo se rozhodne, se sebou něco dělat, potřebuje občas pomocnou ruku, která ho „potáhne“. A nemusí to být vždy profesionální trenér či výživový poradce. Táhnout ho může deníček a kalorie pohlídají tabulky. Někdo není schopen si sám říct, kdy má čeho dost, jestli dostatečně jí, nebo jestli má dostatečný výdej. A k tomu tu jsou dva nástroje. První: Kalorické tabulky Z čeho já tloustnu, když nic nejím? Jím jen zdravé věci... Nejím po páté hodině... Chroupu tak tunu  zeleniny denně... Málokdo si připustí, že jeho příjem je buď hodně nízký (a tělo si ukládá zásoby), a nebo hodně vysoký (a tělo si ukládá zásoby). Najít rovnováhu je někdy těžké, ale není to nemožné. Hodně vám s tím může pomoci zapisování si všeho, co za den spořádáte. Nemusíte si to psát pořád až do...

  Byla to láska na první pohled – jakmile jsem tu šedou kouli s růžovým středem viděla, okamžitě jsem klikla na Objednat. Můj záměr byl ji používat na některé cviky místo klasické jednoručky a také jsem si uměla představit, že bude vévodit svou krásou mé malé sbírce činek. Pak jsem zjistila, že s ní cvičí Jill, ale že ani ona v tomto směru není žádná průkopnice (ale její cvičení s kettlebellem jsem si pořídila ;o) Někoho to třeba překvapí, ale s kettlebellem cvičili už v carském Rusku! Ano, tam odtud totiž toto posilovací náčiní pochází. Ta prapůvodní podoba – a prý jediná správná, je taková litinová koule s plochým dnem a uchem, čili madlem. Takže všechny vinylové, plastové a kdovíjaké další napodobeniny jsou prý špatné a nevyhovující. Nedržela jsem...

  Každý to vnímá jinak – ten moment, kdy si řekne: začnu hubnout, začnu sportovat. Někomu stačí, že se jeho běžná váha zvýší o 150 g, někoho vyburcují nedopnuté kalhoty a někdo to pochopí až na JIPce. Je to jen náš pocit a nikdo nám nemůže říkat: Hele měl/měla bys něco dělat, vypadáš jak pašík a brunátníš, když vylezeš tři schody…  Co je komu do toho, já si můžu vypadat, jak chci a brunátnět si, kdy chci, je to moje věc. Ať jsou hubené modelky. Tak! Ano, někdo se nenechá kultem hubenosti, který nám teď vládne, vůbec rozhodit. A má pravdu. Být hubený není žádné terno – kosti chrastí a nic z toho. Člověka by mělo rozhodit to, že není v kondici, čili jeho nadváha už je taková, že ho nějakým způsobem omezuje. I když tedy takhle – i štíhlí a hubení lidé nemusí být vůbec...

  Jednodenní soustředění pro ženy Neseď za pecí a utuž své srdce Kdy: 16.02.2013     Kde: Sportcentrum Brandýs nad Labem     Cena: 590 Kč/osoba, sleva 10 % pro seniorky nad 60 let     Program: Strečink, kruhový trénink   Testování zdatnosti, běh/procházka   Oběd   Zdravá výživa, sestavení jídelníčku   Bazén – cvičení a plavání   Svačina   Analýza těla pomocí váhy Tanita...

  Kdo je Jill? Jill, celým jménem Jillian Michael, je americká fitness trenérka, která se svým týmem specialistů pomáhá lidem hubnout – pomocí různých programů od kruhového tréninku po jógu. Její 30ti minutovky jsou neuvěřitelné – protáhne úplně každý sval v těle, dostane vás do varu. Ví, o čem mluví, protože sama se svou váhou bojovala. A protože to chtěla změnit, makala na sobě tak, že nejen zhubla, ale i se proslavila. Píše knihy, má svou TV-program, natáčí DVD... Je fakt dobrá, ba co víc - je skvělá. Dostala jsem se k ní tak, že jsem potřebovala najít na netu Schrecka a špatně jsem to zadala. Vyskočilo na mě cvičení s Jill – Shred :o) Chtěla jsem samozřejmě vědět, jak a jestli to vůbec funguje (tedy já vím, že ano, ale stejně jsem hledala). Nacházela jsem spousty...

  Recept na zázvorový čaj s citronem a medem   1 lžička nastrouhaného zázvoru 1 lžička citronové šťávy 1 lžíce medu 0,5 l vařící vody (pravý černý čaj nebo heřmánek) Ingredience přelijeme vařící vodou a necháme minimálně 15 minut vyluhovat. Můžeme také použít pravý černý čaj nebo heřmánkový čaj, do nichž přidáme zázvor, citrón a med. Výsledná chuť je lahodná, čaj má léčebné účinky proti nachlazení, horečce, únavě a chřipce a zahřívací a povzbuzující účinek je zaručen.